o prosze przyszli naczelni z dopingu sie ponabijac, panowie offtop robcie sobie w chwili prawdy, bling zazwyczaj sypanie sarkazmem wychodzi ci dobrze, zazwyczaj co nie oznacza ze zawsze a chyba sie troche w tym zatraciles, badz co badz sam pisales ze koks to zuoo... wymiary podam pod wieczor
[...] no i oczywiście pamiętaj o bilansie w dzień ładowania, jak będziesz ładować batonami, czekoladami, etc, z 1g fatu może wyjść 2, i nagle okaże się, że wyszło 5000kcal 8-) "podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę [...]
[...] dobrze światło padało i w pozycjach w których najlepiej się czuje, a zdjęcia wybiera się najlepsze, to całkowicie naturalne, nawet kulturyści smarują się bronzerem i pozują pod światłem. " Ale zawsze zdjęcia przed oknem, żeby było świadło dzienne a nie to od góry które podkreśla załamania rzucając cień, i w dowolnej pozycji" [...]
[...] wie co mówi HIIT jest bardzo intensywnym treningiem i może wpływac negatywnie na tkanke mięsniową @lessie "zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd..." -- na ckd też hiit jest odradzany raczej, nie pamiętam szczegółów, niemniej od pewnego poziomu "wysiłkowego" ww są już niezbędne, a w ckd [...]
http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp pod tym adresem w tabeli są 3 różne choć w sumie nie wiele różniące się cykle 8-tyg hiit.Co do intensywności to fakt jest spora ale daje rade.
Dobra, pora wrócić do tego co lubimy najbardziej - ćwiczonka ! Biorąc pod uwagę Twoje sugestie, postanowiłem prowadzić szczegółowy dziennik HIIT'a i aerobów aby obserwować postępy lub spadki formy wywołane zmęczeniem ( a właściwie brakiem odpoczynku ). Przypomnę, że planowałem połączyć HIIT ( 3 x w tygodniu ) i aeroby ( biegi - trucht z tętnem 65% [...]
Ocenianie rezultatów treningu, oraz diety na podstawie wagi ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Powinieneś się skupić na trzech punktach "orientacyjnych/porównawczych": poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, obwód pasa, i bioder. BF% najopłacalniej - za darmo - zmierzyć u lekarza ogólnego: metoda pomiaru kalipersami. Obwody [...]
[...] facet już się nieźle nakręcił do sauny wchodzi murzyn w dredach siada po drugiej stronie i ostentacyjnie wyjmuje 10-cio gramowego wora i zaczyna skręcać. Na to białas się podniecił " o w końcu, ale sobie zapalę, ale sobie zapalę". Podchodzi do murzyna i mówi: "- Yo stary! Wiesz jak dawno nie paliłem, chyba z rok, poratuj [...]
[...] czeszą). Ogólnie z tym rodzajem supli jest tak ze na kazdego działa co innego np. na mojego kolezke konkretnie działa novapor zaś na mnie bardzo słabo. Trzeba dobrać coś pod siebie metoda prób i błedów. Teraz z takich nowości co u nas się pojawiły, a za oceanem były juz 100lat, to w niedalekiej przyszłości bede testował z Cytogenixa cytonox - [...]
[...] głowy i takie tam... kathy no jeszcze nie zdążyłam nadrobić, ale domyślam się że jest gites Myślałam o Tobie w samolocie, jeden gość oglądał filmik z W.Sens...delikatnie się podłączyłam...dooobrze, dooobrze aero nadrobisz za te wszystkie dziony pod opieką Pumy Dzisiaj już zaczynam stopniowo dodawać rowerek, słoneczko za oknem kusiło by jechać na [...]
Trzeba zwrócić uwagę, że w przygotowaniu przedkonkursowym Ronnie na już konkretnej rzeźbie dźwiga podobnie co Stan, który nie wiadomo kiedy to robi. Oczywiście szacunek dla obu panów za prawdziwe mięśnie a nie z pianki Marshmallow. Ronnie tam nie podchodził pod realnego maksa.To zasadnicza różnica. prawie każdą serię robił do załamania,a w [...]
[...] zawał przyspieszy ! a tym samym bedzie zyl krocej, raczej normalne prawda. Kolejna bzdura. Arginina (na której w większości bazują boostery NO) jest na szeroką skalę badana pod kątem jej wykorzystania w leczeniu chorób cywilizacyjnych, bo właśnie rozszerza naczynia krwionośne i zwiększając dopływ krwi przyczynia się do obniżenia jej ciśnienia. [...]
[...] ,ale niewiem o co Ci chodzi czy ja napisałem coś że ćiwcze przez cały czas "wolno"? kto tu pisze niena temat? przeczytaj dokładnie punkt 3 .wstrzymywanie oddechu. pod koniec tego akapitu napisane jets wyraźne.........."""Rozwiązanie: podnosząc ciężar weź wdech, zaś opuszczając go róbcie [...]
[...] 40min. 5min. przerwy na zjedzenie 2 ptasich mleczek i 2 linijek czekolady,potem znów lekko zwiększyłem tempo,co każde 3km popijałem napojem,biegło mi się dziś bardzo dobrze,pod koniec nogi już dostawały konkretnie w kość,ale nie miałem problemu żeby biec dalej,na końcu rozciąganie,super trening Takich treningów jak dziś czuję,że [...]
[...] tempo,po 2h 10min. wsunąłem drugiego banana,tutaj złapał mnie lekki deszczyk,ale powietrze zrobiło się od razu lepsze,bo nie było tak parno,biegło się bardzo dobrze,o dziwo pod koniec nogi mocno nie bolały,miałem jeszcze trochę sił,tylko lekko pobolewała mnie prawa noga-łydka i czworogłowy uda,ale trening udany Od diety luz [...]
[...] się też jajka,wiadomo kurczak,schabowe,2 razy zjadłem karkówkę dla urozmaicenia,2X dziennie białeczko,wczoraj był ostatni dzień męki,trochę zaczynała mnie boleć głowa,pod wieczór czułem się totalnie osłabiony psychicznie i fizycznie,czułem,że organizm całkowicie się wyczyścił z węgli.Muszę przyznać,że nie wiedziałem,iż w tym roku będzie mi [...]
Siemka Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:154 Kalorie:968 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo dobrze,pod koniec treningu przez ostatnie 3 min. zrobiłem sobie przyśpieszenie,tętno pomiędzy 170-180,jedyny minus to to,że trening powinien trwać o 10 min. więcej jednak nie miałem już czasu i [...]
[...] prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi takie jak np. Grubego to jeżeli ktoś ma podobne niech śmiało pisze,na pewno się nie obrażę,prowadząc bloga liczę właśnie na tego typu uwagi. -------------------------------------------------------------- [...]
[...] Czwartek-w zasadzie wolne,ale po normalnych zajęciach na basenie zostałem na kolejnych żeby odrobić ostatnie i pod koniec czułem się wypompowany(razem 1,5h),więc tak nie do końca wolny dzień Dieta-trzymana -------------------------------------------------------------- Piątek-wolne [...]
[...] Średnie tętno: 148 Kalorie: 1936 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:znów 1h na niższym tętnie II zakresu,reszta treningu ogień,czułem się bardzo dobrze,biegało się super,pod koniec treningu byłem nawet lekko zaskoczony bo mógłbym pociągnąć jeszcze trochę,czułem zapas sił,a nie jak na wcześniejszych sobotnich treningach girki bolały,trening [...]